“On ne peut changer que ce dont on prend conscience” Fritz Perls
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Origines de la Gestalt-Thérapie
Origines de la Gestalt
La Gestalt-thérapie naît aux États-Unis dans les années 50 grâce à un collectif de penseurs, psychologues et psychanalystes : Fritz Perls, Laura Perls et Paul Goodman, notamment.
La Gestalt-thérapie fait partie des grandes psychothérapies du courant humaniste.
Cette approche s’est nourrie de plusieurs courants majeurs :
• la phénoménologie,
• l’existentialisme,
• la psychanalyse, centrée sur l’inconscient et le passé,
• les thérapies comportementales et cognitives (TCC), davantage centrées sur le symptôme et des protocoles de changement.
• et l’influence de pratiques méditatives comme le zen.
Elle prend en compte tous les aspects de l’être humain : le corps, les pensées (mental), la gestion des émotions et les relations sociales. Elle s’intéresse à comment nous vivons les choses, plutôt qu’à pourquoi elles arrivent.
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Qu'est-ce que la Gestalt-thérapie?
La Gestalt s’intéresse avant tout à comment nous vivons les situations, ici et maintenant, dans notre corps, nos émotions, nos pensées, nos relations.
Présence et conscience
La Gestalt invite à revenir à ce qui se passe maintenant — dans le corps, les émotions, les pensées, l’environnement.
Plutôt que chercher uniquement le « pourquoi », nous explorons ensemble le comment : comment vous vous ajustez, comment vous entrez en relation, comment vous réagissez ou vous protégez.
En séance, le rythme ralentit. Nous prenons le temps de sentir, de regarder, de nommer.
Cela permet de devenir plus présent à votre expérience, sans jugement, et d’observer vos façons d’être :
• croyances qui limitent,
• pensées ou scénarios répétitifs
• image de soi,
• automatismes relationnels.
• manières d’agir qui reviennent malgré vous…
Petit à petit, cette prise de conscience ouvre des chemins nouveaux.
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Pourquoi entreprendre une thérapie ?
La thérapie permet de mettre de la conscience sur ce qui nous touche, nous traverse, nous freine ou nous met en mouvement.
Nos façons d’agir ou de réagir sont souvent largement inconscientes. Elles influencent nos relations, nos choix, notre manière de nous situer dans la vie.
La Gestalt propose un chemin pour :
• sentir plus finement ce qu’on éprouve,
• mieux comprendre ce qui se joue dans notre histoire,
• développer ses appuis, sa créativité, sa liberté intérieure,
• s’autoriser à être soi, avec sa singularité et sa vulnérabilité,
• accueillir les difficultés au lieu de les subir.
Elle peut aussi soutenir un travail autour des relations : amoureuses, familiales, professionnelles, amicales…
Comme l’écrit Arnold Beisser :
« Le changement apparaît lorsqu’une personne devient ce qu’elle est, et non lorsqu’elle essaie de devenir ce qu’elle n’est pas. »
Relation thérapeutique engagée
Une relation thérapeutique engagée
En Gestalt-thérapie, la relation est centrale.
Ce qui se passe entre vous et moi — vos réactions, mes résonances, nos ajustements — devient une matière précieuse pour comprendre votre manière d’être au monde.
Comme l'écrit Irvin Yalom :
« C’est la relation qui soigne. »
Je ne suis donc pas un miroir silencieux : je suis présente, impliquée, et je peux parfois partager ce que je ressens si cela aide à éclairer ce que nous vivons ensemble.
La Gestalt-thérapie
La thérapie peut apporter concrètement plusieurs bénéfices tangibles dans la vie d’une personne :
Prise de conscience de soi : Elle permet de mieux comprendre ses émotions, ses comportements et ses schémas de pensée.
Gestion du stress et des émotions : La thérapie offre des outils pour mieux gérer l’anxiété, la colère, la tristesse ou toute autre émotion difficile.
Amélioration des relations : En travaillant sur sa communication et ses attentes, on peut développer des relations plus harmonieuses avec les autres.
Résolution de conflits internes : Elle aide à identifier et dépasser les blocages psychiques ou les conflits intérieurs.
Développement de la confiance en soi : La thérapie soutient la reconstruction ou le renforcement de l’estime personnelle.
Clarification des objectifs de vie : Elle facilite la mise en lumière de ce qui est réellement important, aidant à faire des choix alignés avec ses valeurs.
Accompagnement dans les transitions : Que ce soit un changement professionnel, une séparation, un deuil ou toute phase de transition, la thérapie offre un espace sécurisé pour accompagner ces processus.
